근육

안녕하세요.
운동을 너무 많이 하면 안되는데..
하루에 두시간 걷고 쉬고 두시간
걷고 네시간을 걷고
하루 왼종일 천천히 걷는활동(?)
하거든요..운동양이 너무 많아도..
계속 이렇게 해야해서..
그래서 질문인데요...
여자 인데 근육양 도 적당하고
체지방도 적당하고
원래 근육이 잘 붙는 탄탄한
몸매라서요..
배에 복근도 있구요..
더 근육이 높아졌으면
하는데요..
아침은 한식 점심 저녁은 과일채소
먹거든요..
운동전 탄수화물을 먹어야
근육되신 탄수화물을 갔다쓰나요??

전 하루왼종일 유산소운동이랑
오분정도 허벅지 근육 운동하구요..

유산소 운동하고 단백질을 먹어줘야
근육손실을 막을수있는건가요??

운동전 탄수화물을 먹어줘야하는건지..


운동을 하루종일 하면서도
근육이 더 생기게하는방법좀 알려주세요

운동전과 운동후에 근육손실방지
근육더 생기게 하려면
몰 먹어야하는지.좀....

글구 여자도 단백질제 연예인이 먹는
거 먹어도 되는건가요??
그거 먹으면 더 근육이 생길런지..
^^
알려주십시오..