자궁근종에운동법
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작성자 -- 작성일05-04-01 11:57 조회563회본문
자궁근종이 있을경우 걷기나 가벼운등산, 스트레칭등의 운동이 좋다고 하는데요
가벼운 등산이라하면 어느정도의 시간을 말하는 건가요?
저는 한시간 반가량 하고 있거든요. 땀이 비오듯 쏟아질 정도는 아니구요
얼굴과 상체에 땀이 깐깐히 날 정도로 하구 있구요...
빨리 걷기도 한시간 정도 하고 있구요...
걷기를 못할때는 집에서 자전거타는 기구로 대신 하구요..
자전거 타는 기구로 운동을 해도 좋은건지요.
등산 운동량은 어느 정도가 적당한지 좀 알려주세요..
가벼운 등산이라하면 어느정도의 시간을 말하는 건가요?
저는 한시간 반가량 하고 있거든요. 땀이 비오듯 쏟아질 정도는 아니구요
얼굴과 상체에 땀이 깐깐히 날 정도로 하구 있구요...
빨리 걷기도 한시간 정도 하고 있구요...
걷기를 못할때는 집에서 자전거타는 기구로 대신 하구요..
자전거 타는 기구로 운동을 해도 좋은건지요.
등산 운동량은 어느 정도가 적당한지 좀 알려주세요..
답변
여성미한의원님의 댓글
여성미한의원 작성일
여성미한의원
정해진 운동량은 없습니다.
다만 근종환자분들의 경우 하체골반운동을 통해서 자궁의 순환을 도와주게 되므로 규칙적으로 유산소운동을 병행하시면 좋습니다.
등산의 경우라면 지금처럼 무리하지 않는 벙위내에서 1시간-1시간 반 정도 약간의 땀이 날 정도가 좋으며 하고난 뒤 몸이 가볍고 상쾌한 느낌이 나는 정도라면 좋겠습니다.
걷는경우에도 30분- 1시간 내외로 몸의 컨디션을 보면서 조절하세요.
개인의 체력과 평소 운동여부 등에 따라 운동시간에 차이가 많으니 컨디션을 보면서 조절하세요.
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