산후 운동은 언제부터 가능한가요?
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작성자 강성실 작성일05-03-16 12:39 조회682회본문
저는 아기 낳은지 한달정도 지난 산모인데, 집에 스텝퍼(계단밟기)가 있거든요... 언제부터 스텝퍼를 할 수 있을지 궁금해서요... 그리고 참고로 산후조리를 잘못해서 뼈가 약간 아프고 시큰거리는 상태구요. 그래서 한약지어먹으려 하고 있거든요... 모유가 안나와서 분유먹이는 관계로, 배가 아직도 한 임신5개월 배거든요... 그래서 배라도 들어가야 기분이 좋아질 거 같아 운동을 하고 싶은데, 스텝퍼를 언제할 수 있을까요?
답변
여성미한의원님의 댓글
여성미한의원 작성일
여성미한의원
산후에 체중감소가 느리고 아랫배가 쉽게 빠지지 않는것은 다만 운동만으로 해결되는 부분은 아닙니다.
분만이후에 자궁수축이 부진하거나 자궁이 기능적으로 회복되지 않아 어혈이 남아있는 상태에서도 체중감소가 더디고 회복이 늦어져 산후풍으로 고생하게되는 경우도 많이 있습니다.
일반적으로 자연부만이후 수유를 하는여성들이 산후에는 회복이 제일 빠르며 제왕절개를 한 산모라고 추후 수유를 부지런히 하게되면 자궁수축도 빠르고 이를 통해서 체중의 감소도 함께 이루어질 수 있습니다.
현재상태로모아 수유가 제대로 이루어지 않는 상황이며 관절의 통증이나 시린증상이 나타나는 등은 산후조리에 좀 더 신경을 써야하는 상황이므로 적절한 산후조리에대한 한의학적인 치료를 받아보는 것이 좋을 듯합니다.
참고로 산후 21일이 지난 뒤에는 집안일이나 가벼운 운동, 스트레칭 정도는 병행하는것도 좋습니다. 다만 스텝퍼는 오히려 복부의 압박이 주어질 수 있으니 허리와 골반주변의 스트레칭과 런닝정도가 더 효과적일 수 있습니다.
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